Tarjontakalenteri

Tarjontakalenterista voit selata liikuntatarjontaa, varata vuoroja ja ilmoittautua kursseille.

Argentiinalainen tango, alkeet

  • Ke 14.3. 16:00 - 17:30
    Ke 21.3. 16:00 - 17:30
    Ke 28.3. 16:00 - 17:30
    Ke 4.4. 16:00 - 17:30
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 35 €
  • Ohjaaja: La Fabrica Del Tango-koulu
  • Opetuskieli: suomi
  • Oletko aina haaveillut intohimoisesta argentiinalaisesta tangosta? Onko tango lempitanssisi, mutta et ehkä tiedä sitä vielä? Nyt sinulla on mahdollisuus laittaa hattu päähän, verkkosukat jalkaan ja ruusu suuhun ja astua argentiinalaisen tangon ihmeelliseen maailmaan! Aikaisempaa kokemusta argentiinalaisesta tangosta tai paritansseista ei tarvita. Aikaisempi tanssikokemus tietenkin saattaa helpottaa oppimista ja ammattilaisopettajamme ottavat huomioon oppijoiden yksilölliset tarpeet. Marian, Carinan, Pasin ja Artun lempeässä huomassa tangon opettelu käy kuin - tanssi!

    Tanssikurssi pidetään Tampereen argentiinalaisen tangon keskuksessa, upeassa uudessa tanssisalissa La Fabrica del Tangossa. Tule tunnille mukavissa vaatteissa, joissa on helppo liikkua - vielä ei tarvita verkkosukkia eikä ruusua suuhun. Salissa on puulattia, jolla on paras tanssia liukaspohjaisilla tanssikengillä. Jos sinulla ei ole tanssikenkiä, otathan mukaan sisäkäyttöön tarkoitetut puhtaat, mielellään vaaleapohjaiset kengät, joissa ei ole pitkiä kärkiä eikä paksuja reunoja. Myös sukilla tai pehmeillä tossuilla voi tanssia. Mukana on hyvä olla juomapullo. Tanssisali on ilmastoitu. Salin yhteydessä on WC-tilat ja pukuhuoneet.

    Tutustu opettajiin heidän kotisivujensa kautta:
    Pasi y Maria: www.pasiymariatango.wordpress.com
    Arttu y Carina: www.tangopiantao.com

    Tietoa kurssipaikasta: www.lafabricadeltango.fi
    Osoite: Pyhäjärvenkatu 5 B, 3. krs

    Oletko valmis? Tango voi muuttaa elämäsi!

    Kurssimaksun eräpäivä: 7.3.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/15
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

BollyFIT, alkeet

  • Ti 23.1. 18:00 - 19:00
    Ti 30.1. 18:00 - 19:00
    Ti 6.2. 18:00 - 19:00
    Ti 13.2. 18:00 - 19:00
    Ti 20.2. 18:00 - 19:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: DBDC
  • Opetuskieli: englanti
  • BollyFIT on tanssillinen ja tehokas ryhmäliikuntatunti, jossa pääset hikoilemaan ja pitämään hauskaa! Musiikkina on maailmanlaajuisesti tunnetuin Intiasta kotoisin oleva Bhangra-musiikki, joka on nopeaa, iloista ja rytmikästä. Yksinkertaisissa ja tehokkaissa askelsarjoissa on paljon hyppyjä, isoja käsiliikkeitä ja paljon keskivartaloliikkeitä, joten lihaskunto ja kestävyyskunto kehittyvät tehokkaasti. Koe Bollywoodin ja intialaisen musiikin ilo ja treenaa DBDC'n kanssa!

    Paikka: DBDC tanssistudio Tullintorin kauppakeskus 3.krs

    Kurssimaksun eräpäivä18.1.2018.
  • Ilmoittautuneita: 17/15
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Bollywood for students Ladies Style, alkeet

  • Ke 24.1. 18:00 - 19:00
    Ke 31.1. 18:00 - 19:00
    Ke 7.2. 18:00 - 19:00
    Ke 14.2. 18:00 - 19:00
    Ke 21.2. 18:00 - 19:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: DBDC
  • Opetuskieli: englanti
  • Bollywood-tanssi on intialaista elokuvatanssia. Se on näyttävä sekoitus showtanssia, hip hopia, intialaisia kansantansseja, lattareita, vatsatanssia ja muita tanssityylejä. Bollywood-tanssissa on tärkeintä liikkumisen ilo ja riemu ja se myös kehittää kuntoa tehokkaasti ja tunnilta lähdetään hymy huulilla!

    Viiden kurssikerran aikana käydään läpi helppo tanssikoreografia. Minimi osallistujamäärä 10.

    Paikka: Danny's Bollywood Dance Crew'n tanssistudio Tullintorin kauppakeskus, 3.krs.

    Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2018.
  • Ilmoittautuneita: 17/15
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Bujinkan Budo Taijutsu, alkeet

  • To 25.1. 17:00 - 18:30
    To 1.2. 17:00 - 18:30
    To 8.2. 17:00 - 18:30
    To 15.2. 17:00 - 18:30
    To 22.2. 17:00 - 18:30
    To 1.3. 17:00 - 18:30
    To 8.3. 17:00 - 18:30
    To 15.3. 17:00 - 18:30
    To 22.3. 17:00 - 18:30
    To 29.3. 17:00 - 18:00
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Janne Paavilainen
  • Opetuskieli: suomi
  • Bujinkan Budo Taijutsu on japanilainen kamppailulaji, jonka opit pohjautuvat yhdeksään perinteiseen koulukuntaan. Lajissa harjoitellaan monipuolisesti sekä aseetonta että aseellista kamppailua. Harjoittelu tähtää luonnolliseen ja rentoon liikkumiseen, sekä samojen kehonkäytön periaatteiden laajaan soveltamiseen erilaisissa tilanteissa. Harjoittelu on turvallista, soveltuen kaikille, eikä lajissa ole kilpailutoimintaa.

    Kurssilla harjoitellaan lajin alkeita rauhallisesti, tavoitteena lajinomaisen kehonkäytön opettelu ja kehonhallinnan kehittäminen. Alkeisiin kuuluu mm. kaatumistekniikoita, lyönti- ja potkutekniikoita, nivellukkoja ja heittoja. Kurssilla harjoitellaan myös itsepuolustukseen soveltuvia toimintamalleja.

    Paikka: Atalpan venyttelysali 00. krs
  • Ilmoittautuneita: 17/15
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Ilma-akrobatia (A), alkeet

  • Ke 17.1. 16:00 - 17:00
    Ke 24.1. 16:00 - 17:00
    Ke 31.1. 16:00 - 17:00
    Ke 7.2. 16:00 - 17:00
    Ke 14.2. 16:00 - 17:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 35 €
  • Ohjaaja: Studio Move
  • Opetuskieli: suomi
  • Ilma-akrobatia kurssilla pääset tutustumaan renkaan, kankaiden ja trapetsin saloihin sekä oppimaan hauskoja temppuja irti maasta. Varusteiksi tunnille tarvitset pitkät ihonmyötäiset housut, pitkähihaisen ihonmyötäisen paidan ja sukat.

    Paikka: Studio Move, Kauppakatu 6 A, 33210 Tampere

    Kurssimaksun eräpäivä: 15.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 12/10
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Ilma-akrobatia (B), alkeet

  • Ke 7.3. 16:00 - 17:00
    Ke 14.3. 16:00 - 17:00
    Ke 21.3. 16:00 - 17:00
    Ke 28.3. 16:00 - 17:00
    Ke 4.4. 16:00 - 17:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 35 €
  • Ohjaaja: Studio Move
  • Opetuskieli: suomi
  • Ilma-akrobatia kurssilla pääset tutustumaan renkaan, kankaiden ja trapetsin saloihin sekä oppimaan hauskoja temppuja irti maasta. Varusteiksi tunnille tarvitset pitkät ihonmyötäiset housut, pitkähihaisen ihonmyötäisen paidan ja sukat.

    Paikka: Studio Move, Kauppakatu 6 A, 33210 Tampere

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/10
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Jooga (Acrojooga), alkeet

  • Ti 16.1. 19:00 - 20:30
    Ti 23.1. 19:00 - 20:30
    Ti 30.1. 19:00 - 20:30
    Ti 6.2. 19:00 - 20:30
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 30 €
  • Ohjaaja: Satu Luoma
  • Opetuskieli: suomi
  • Akrojooga on pariakrobatiaan pohjautuva liikuntamuoto, jossa kehittyvät kehonhallinta, voima, tasapaino, liikkuvuus - ja naurulihakset! Lajissa yhdistetään staattisia asentoja liikesarjoiksi niin, että base (lattialla selällään makaava) kannattelee jaloillaan ja/tai käsillään lentäjää (ilmassa olevaa). Heti ensimmäisellä kerralla jokainen onnistuu jossain (annetaan onnistumistakuu!), mutta yleensä jotain jää ärsyttävän kiinnostavasti hampaan koloon, jolloin lajiin on helppo jäädä koukkuun.

    Akrojoogan alkeiskurssilla tutustutaan lajin perusliikkeisiin, niiden variaatioihin ja parista perusliikkeestä koostuviin liikesarjoihin eli flow'huihin. Aiempaa kokemusta tai akrobaattista osaamista ei tarvita eikä muutakaan urheilullisuutta, notkeutta tai supermieheyttä. Riittää, jos osaa kävellä! Myös muutaman kerran lajia kokeilleet löytävät kurssilta riittävästi haasteita.

    Harjoitteita tehdään pääsääntöisesti kolmen hengen ryhmissä, ryhmiä ja rooleja tasaisesti vaihdellen. Et tarvitse omaa paria tai ryhmää mukaasi! Harjoitteet ovat turvallisia, kun ne tehdään annettujen ohjeiden mukaan ja ryhmän jäsenet pitävät huolta toisensa turvallisesta treenistä. Vaikka osa liikkeistä näyttäisi vaikeilta, on harjoitteet mitoitettu niin, että aloittelijakin voi niissä onnistua.

    Lajiin sopivat parhaiten ihonmyötäiset ja joustavat vaatteet. Et tarvitse omaa alustaa mukaasi. Kaikki korut kannattaa jättää kotiin.

    Kurssimaksun eräpäivä: 15.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 19/25
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Jooga (Astanga A), alkeet

  • Ke 24.1. 07:30 - 08:45
    Ke 31.1. 07:30 - 08:45
    Ke 7.2. 07:30 - 08:45
    Ke 14.2. 07:30 - 08:45
    Ke 21.2. 07:30 - 08:45
    Ke 28.2. 07:30 - 08:45
    Ke 7.3. 07:30 - 08:45
    Ke 14.3. 07:30 - 08:45
    Ke 21.3. 07:30 - 08:45
    Ke 28.3. 07:30 - 08:45
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 40 €
  • Ohjaaja: Tampereen astangajoogakoulu
  • Opetuskieli: suomi
  • Astangajooga on dynaaminen kehon ja mielen harjoitus. Harjoitus kehittää notkeutta, voimaa, keskittymiskykyä ja mielenrauhaa. Kurssilla opitaan astangajoogan alkeet, minkä jälkeen on helppo siirtyä haluttaessa ns. mysore harjoitukseen eli omaan tahtiin suoritettavaan joogaharjoitukseen. Varaa mukaan mukavat sisäliikuntavaatteet. Harjoitus tehdään avojaloin. Joogamatot löytyvät koulun puolesta. Ota omasi mukaan, jos sinulla sellainen on.

    Paikka: Tampereen Astangajoogakoulu, Yliopistonkatu 58B, 33100 Tampere.

    HUOM! Kurssimaksu maksetaan suoraan Tampereen Astangajoogakoululle ensimmäisellä kerralla, ei TaY:n tilille.
  • Ilmoittautuneita: 21/25
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Jooga (Astanga B), alkeet

  • Ke 24.1. 08:45 - 10:00
    Ke 31.1. 08:45 - 10:00
    Ke 7.2. 08:45 - 10:00
    Ke 14.2. 08:45 - 10:00
    Ke 21.2. 08:45 - 10:00
    Ke 28.2. 08:45 - 10:00
    Ke 7.3. 08:45 - 10:00
    Ke 14.3. 08:45 - 10:00
    Ke 21.3. 08:45 - 10:00
    Ke 28.3. 08:45 - 10:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 40 €
  • Ohjaaja: Tampereen astangajoogakoulu
  • Opetuskieli: suomi
  • Astangajooga on dynaaminen kehon ja mielen harjoitus. Harjoitus kehittää notkeutta, voimaa, keskittymiskykyä ja mielenrauhaa. Kurssilla opitaan astangajoogan alkeet, minkä jälkeen on helppo siirtyä haluttaessa ns. mysore harjoitukseen eli omaan tahtiin suoritettavaan joogaharjoitukseen. Varaa mukaan mukavat sisäliikuntavaatteet. Harjoitus tehdään avojaloin. Joogamatot löytyvät koulun puolesta. Ota omasi mukaan, jos sinulla sellainen on.

    Paikka: Tampereen Astangajoogakoulu, Yliopistonkatu 58B, 33100 Tampere.

    HUOM! Kurssimaksu maksetaan suoraan Tampereen Astangajoogakoululle ensimmäisellä kerralla, ei TaY:n tilille.
  • Ilmoittautuneita: 19/25
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Jooga (Hotjooga), alkeet

  • Ma 5.3. 19:45 - 20:45
    Ma 12.3. 19:45 - 20:45
    Ma 19.3. 19:45 - 20:45
    Ma 26.3. 19:45 - 20:45
    Ma 2.4. 19:45 - 20:45
    Ma 9.4. 19:45 - 20:45
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 30 €
  • Ohjaaja: Paula Vehkakoski
  • Opetuskieli: suomi
  • Ihanan virtaavaa hotjoogaa! Tule kokemaan, miltä tuntuu voimakas, dynaaminen ja keskittynyt joogaharjoitus lämmitetyssä salissa. Tunti sopii olitpa joogaharrastuksen alussa tai jo pidempään joogannut! (Naiset huom! Ei kuitenkaan raskauden aikana). Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus asennosta toiseen musiikin siivittämänä. Luonnollinen virtaava liike löytyy, kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Todellinen joogan voima löytyy sen mahdollisuudessa yhdistää keho ja mieli. Kun tietoisesti hengittäen kehität voimaa ja avaruutta kehossasi, samalla myös mielesi kirkastuu ja sydämesi avartuu. Kannustamme ja inspiroimme kaavamaisen fyysiseen suorittamisen sijaan luovaan liikkeeseen ja vapauteen.

    Paikka: Om Yoga-koulu, Verkatehtaankatu 12, 2. krs.

    Kurssimaksun eräpäivä: 27.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/26
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Jooga (Yinjooga A), alkeet

  • Pe 2.2. 15:00 - 16:15
    Pe 9.2. 15:00 - 16:15
    Pe 16.2. 15:00 - 16:15
    Pe 23.2. 15:00 - 16:15
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Riina Kaartamo
  • Opetuskieli: suomi
  • Yin-jooga on rauhallinen harjoitus jossa jooga-asanoissa viivytään useita minuutteja kehoa rentouttaen. Harjoitus lisää nestekiertoa sidekudoksissa ja on hermostoa rauhoittavaa. Tunneilla käytetään apuvälineitä jotta jokaisen keholle löydetään sopivat linjaukset ja asanaan on helppo rentoutua. Pukeudu tunnille lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin.

    Paikka: Atalpan venyttelysali 00. kerros

    Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 13/10
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Jooga (Yinjooga B), alkeet

  • Pe 2.3. 15:00 - 16:15
    Pe 9.3. 15:00 - 16:15
    Pe 16.3. 15:00 - 16:15
    Pe 23.3. 15:00 - 16:15
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Riina Kaartamo
  • Opetuskieli: suomi
  • Yin-jooga on rauhallinen harjoitus jossa jooga-asanoissa viivytään useita minuutteja kehoa rentouttaen. Harjoitus lisää nestekiertoa sidekudoksissa ja on hermostoa rauhoittavaa. Tunneilla käytetään apuvälineitä jotta jokaisen keholle löydetään sopivat linjaukset ja asanaan on helppo rentoutua. Pukeudu tunnille lämpimiin ja joustaviin vaatteisiin.

    Paikka: Atalpan venyttelysali 00. kerros

    Kurssimaksun eräpäivä 26.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/10
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Jousiammunta, alkeet

  • To 1.2. 16:00 - 18:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Tampereen jousiampujat
  • Opetuskieli: suomi
  • Varusteiden jakamisen jälkeen ohjaaja kertoo pääasiat jousesta ja näyttää ampumasuorituksen. Siirrytään ampumalinjalle, jossa tarkistetaan kunkin osallistujan ampumasuorituksen alku henkilökohtaisesti. Ammutaan ohjaajan opastuksella n. 1½ tuntia. Lopussa voidaan ampua pieni leikkimielinen kilpailu.

    Paikka: Osmonkallion luola, Ainonkatu 1.

    Kurssimaksun eräpäivä: 19.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 12/25
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kunnon Sartti: Kuntosaliharjoittelun ABC (C), alkeet

  • Ma 26.2. 08:00 - 09:30
    Ma 5.3. 08:00 - 09:30
    Ma 12.3. 08:00 - 09:30
    Ma 19.3. 08:00 - 09:30
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Vilma Heino
  • Opetuskieli: suomi
  • Jos et vielä liiku - Kunnon Startti auttaa sinut liikkeelle! Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset selkä- ja vatsalihasliikkeet sekä venyttelyt. Kurssi sisältää 4 tapaamista.

    Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten. Kurssi on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan.

    Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

    Paikka: Tamppi Areenan palloilusalin kuntosali

    Lue lisää Kunnon Startista: www.unipolisport.fi/kunnonstartti
  • Ilmoittautuneita: 0/15
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Kunnon Startti: Kehonhuollon ABC (A), alkeet

  • Ti 16.1. 10:00 - 11:30
    Ti 23.1. 10:00 - 11:30
    Ti 30.1. 10:00 - 11:30
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Mikko Haikonen
  • Opetuskieli: suomi
  • Terveen kehon kehittäminen ja ylläpito niin työmyyrälle, aloittelevalle liikkujalle kuin tavoitteelliselle urheilijallekin. Mitä muuta kehonhuolto on kuin venyttelyä, minkälaisia liikkuvuustekniikoita nykyään tunnetaan ja millaisia välineitä tänä päivänä on käytettävissä?

    Kurssilla todistetaan vääräksi mm. väite, ettei urheilija tervettä päivää näe. Saat käytännön perusteet testaukseen ja siihen, mikä harjoitus sinun kehollesi toimii, vinkkejä kehon keskeisimpien toimintaketjujen huoltamiseen, tietoa eri venytystekniikoista, tuen harjoittamisesta, välineiden käytöstä itsehuollossa ynnä muusta. Kurssille kannattaa ottaa joustavat sisäliikuntavarusteet ja vesipullo. Kenkiä emme käytä.

    Pienryhmä on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!
  • Ilmoittautuneita: 8/15
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kunnon Startti: Kehonhuollon ABC (B), alkeet

  • To 18.1. 08:00 - 09:30
    To 25.1. 08:00 - 09:30
    To 1.2. 08:00 - 09:30
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Mikko Haikonen
  • Opetuskieli: suomi
  • Terveen kehon kehittäminen ja ylläpito niin työmyyrälle, aloittelevalle liikkujalle kuin tavoitteelliselle urheilijallekin. Mitä muuta kehonhuolto on kuin venyttelyä, minkälaisia liikkuvuustekniikoita nykyään tunnetaan ja millaisia välineitä tänä päivänä on käytettävissä?

    Kurssilla todistetaan vääräksi mm. väite, ettei urheilija tervettä päivää näe. Saat käytännön perusteet testaukseen ja siihen, mikä harjoitus sinun kehollesi toimii, vinkkejä kehon keskeisimpien toimintaketjujen huoltamiseen, tietoa eri venytystekniikoista, tuen harjoittamisesta, välineiden käytöstä itsehuollossa ynnä muusta. Kurssille kannattaa ottaa joustavat sisäliikuntavarusteet ja vesipullo. Kenkiä emme käytä.

    Pienryhmä on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

    Paikka: Atalpan venyttelysali 00. krs
  • Ilmoittautuneita: 13/10
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kunnon Startti: Kehonhuollon ABC (C), alkeet

  • Ke 14.3. 08:00 - 09:30
    Ke 21.3. 08:00 - 09:30
    Ke 28.3. 08:00 - 09:30
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Mikko Haikonen
  • Opetuskieli: suomi
  • Terveen kehon kehittäminen ja ylläpito niin työmyyrälle, aloittelevalle liikkujalle kuin tavoitteelliselle urheilijallekin. Mitä muuta kehonhuolto on kuin venyttelyä, minkälaisia liikkuvuustekniikoita nykyään tunnetaan ja millaisia välineitä tänä päivänä on käytettävissä?

    Kurssilla todistetaan vääräksi mm. väite, ettei urheilija tervettä päivää näe. Saat käytännön perusteet testaukseen ja siihen, mikä harjoitus sinun kehollesi toimii, vinkkejä kehon keskeisimpien toimintaketjujen huoltamiseen, tietoa eri venytystekniikoista, tuen harjoittamisesta, välineiden käytöstä itsehuollossa ynnä muusta. Kurssille kannattaa ottaa joustavat sisäliikuntavarusteet ja vesipullo. Kenkiä emme käytä.

    Pienryhmä on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan. Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!
  • Ilmoittautuneita: 0/15
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Kunnon Startti: Kuntosaliharjoittelun ABC (A), alkeet

  • Ke 24.1. 08:00 - 10:00
    Ke 31.1. 08:00 - 10:00
    Ke 7.2. 08:00 - 10:00
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Vilma Heino
  • Opetuskieli: suomi
  • Jos et vielä liiku - Kunnon Startti auttaa sinut liikkeelle! Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset selkä- ja vatsalihasliikkeet sekä venyttelyt. Kurssi sisältää 3 tapaamista.

    Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten. Kurssi on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan.

    Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

    Paikka: Atalpan iso kuntosali 00. krs

    Lue lisää Kunnon Startista: www.unipolisport.fi/kunnonstartti
  • Ilmoittautuneita: 18/14
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kunnon Startti: Kuntosaliharjoittelun ABC (B), alkeet

  • Ti 30.1. 08:00 - 09:30
    Ti 6.2. 08:00 - 09:30
    Ti 13.2. 08:00 - 09:30
    Ti 20.2. 08:00 - 09:30
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 0 €
  • Ohjaaja: Vilma Heino
  • Opetuskieli: suomi
  • Jos et vielä liiku - Kunnon Startti auttaa sinut liikkeelle! Ota lähtölaukaus tehokkaaseen kuntosaliharjoitteluun! Kurssilla käydään läpi kuntosaliharjoittelun perusteet: teoria- ja tekniikkaosuudet sekä opetetaan turvalliset selkä- ja vatsalihasliikkeet sekä venyttelyt. Kurssi sisältää 4 tapaamista.

    Pukeudu joustaviin sisäliikuntavarusteisiin, ja muista myös juomapullo ja pieni hikipyyhe. Lisäksi kynä muistiinpanoja varten. Kurssi on avoin kaikille TTY:n, TaY:n ja TAMKin opiskelijoille ja henkilökunnalle. Sinun ei siis tarvitse olla Unipoli Sportin asiakas voidaksesi aloittaa edullisen liikunnan.

    Ota myös Unipoli Sport -korkeakouluissa opiskeleva tai työskentelevä kaverisi mukaan - ilmoittautukaa yhdessä, jolloin voitte yhdistää yhdessäolon ja liikunnallisen elämäntavan! Paras päätöksesi ikinä!

    Paikka: TAMKin liikuntakeskuksen kuntosali

    Lue lisää Kunnon Startista: www.unipolisport.fi/kunnonstartti
  • Ilmoittautuneita: 16/14
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kuntonyrkkeily, alkeet

  • Pe 19.1. 16:00 - 17:00
    Pe 26.1. 16:00 - 17:00
    Pe 2.2. 16:00 - 17:00
    Pe 9.2. 16:00 - 17:00
    Pe 16.2. 16:00 - 17:00
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Pekka Kotkatniemi
  • Opetuskieli: suomi
  • Kuntonyrkkeilyn alkeiskurssilla tutustutaan nyrkkeilyn tekniikoihin, oikeat suoritustekniikat säästävät vammoilta. Harjoitukset ovat monipuolisia ja vahvistavat varsinkin keskivartalon lihaksia, kehittävät koordinaatiota ja liikkumista, kuntokin kohenee aivan huomaamatta ja hikikin tulee takuuvarmasti. Kuntonyrkkeily soveltuu erinomaisesti niska-hartia-ongelmaisille. Tunneilla tehdään paljon pariharjoituksia, joten sosiaalinenkin puoli kohenee.

    Varusteiksi tarvitaan sisäliikuntatossut, nyrkkeilyhanskojen vuokra sisältyy kurssin hintaan. Pieni pyyhe ja vesipullo ovat suositellut lisävarusteet.

    Kurssimaksun eräpäivä: 15.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 26/25
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Kuntopotkunyrkkeily, avoin

  • Ke 21.3. 13:45 - 15:00
    Ke 4.4. 13:45 - 15:00
    Ke 11.4. 13:45 - 15:00
    Ke 18.4. 13:45 - 15:00
    Ke 25.4. 13:45 - 15:00
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Negin Armioun
  • Opetuskieli: englanti
  • Let´s get started! Fitness kickboxing is a very efficient way to get rid of neck and back pains, burn calories and get strong. The instructor will teach both basic and advanced kickboxing exercises and techniques safely. In addition there will also be basic muscle training. The course is suitable for both women and men, beginners and advanced ones.

    Course fee payment by 9.3.2018.
  • Ilmoittautuneita: 0/20
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Lindy hop, alkeet

  • Ma 22.1. 20:00 - 21:15
    Ma 29.1. 20:00 - 21:15
    Ma 5.2. 20:00 - 21:15
    Ma 12.2. 20:00 - 21:15
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Pekka Kallioniemi ja Meri Korpela
  • Opetuskieli: englanti
  • Lindy hop tunnetaan swingtanssien afro-amerikkalaisena kantamuotona, joka kehittyi New Yorkin Harlemissa 30-40 –luvuilla. Tämä sekä nopeaan että hitaaseen jazz-musiikkiin tanssittava paritanssi räiskyy iloa ja energiaa. Lindy hopia tanssittiin esimerkiski Duke Ellgingtonin, Count Basien tai Benny Goodmanin big bandien swingaaviin rymeihin.

    Tällä kurssilla opit Lindy hopin perusteet ja pääset tutustumaan Lindy Hopin tunnetuimpiin liikkeisiin kuten swingout, twistit ja charleston. Myös pariconnectionin perusteet tulevat tutuksi. Kurssilla pääset sukeltamaan takaisin 1930-luvun ballroom perinteeseen ja sen tuomaan värikkääseen tanssiskeneeseen.

    Tunnilla vaihdetaan paria, joten ilmoittautuminen onnistuu sekä yksin tai parin kanssa. Kurssimaksu on 15e/ hlö tai 25e / pari. Riittää, kun toinen parista hoitaa ilmoittautumisen ja maksun samalla viitenumerolla. Parin nimeä ei tarvitse ilmoittaa erikseen. Pari voi olla korkeakouluyhteisön ulkopuolelta.

    Tästä linkistä voi kurkistaa Lindy hopin maailmaan: https://www.youtube.com/watch?v=m7Ed8_KAJvk.

    Kurssin vetäjät ovat Meri Korpela ja Pekka Kallioniemi. Opetus on englanniksi. Kurssin järjestää Black Pepper Swing yhteistyössä Unipoli Sportin kanssa.

    Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2018.
  • Ilmoittautuneita: 16/30
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Miekkailu, alkeet

  • Ti 6.3. 20:00 - 21:30
    Ti 13.3. 20:00 - 21:30
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 25 €
  • Ohjaaja: Kalpaveljet
  • Opetuskieli: suomi
  • Miekkailukurssi koostuu kahdesta 1,5 tunnin mittaisesta treenikerrasta. Molemmilla kerroilla tehdään ensin valmisteleva lämmittely, minkä jälkeen siirrytään harjoittelemaan oikeaoppista miekkailuasentoa, jalkatyötä ja miekkailun perusteita. Miekkailun perusteet koostuvat pääosin erilaisista hyökkäys- ja torjuntatekniikoista. Lisäksi kurssilla tehdään erilaisia pariharjoituksia ja lopuksi käydään leikkimielisiä otteluita vapaan miekkailun muodossa.

    Kahden kurssikerran myötä saat hyvän käsityksen miekkailusta lajina ja voit harkita haluaisitko mahdollisesti jatkaa harrastusta pidemmälle jatkokurssin tai yksityistuntien myötä. Kurssille voi osallistua kuntotasosta riippumatta ja tehdä harjoitteita oman kunnon mukaan.

    Varusteiksi riittävät tavalliset sisäpelivaatteet, kaiken muun saat lainaksi seuralta. Mukaan kannattaa varata myös juomapullo ja mahdollisesti pieni pyyhe.

    Paikka: Nääshalli, Näsijärvenkatu 8 33210 Tampere.

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/16
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Parihieronta, alkeet

  • Ma 5.3. 16:30 - 17:30
    Ma 12.3. 16:30 - 17:30
    Ma 19.3. 16:30 - 17:30
    Ma 26.3. 16:30 - 17:30
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 40 €
  • Ohjaaja: Vili Valkama
  • Opetuskieli: suomi
  • Tervetuloa parihierontakurssille! Parihierontakurssilla opettelemme klassisen- sekä urheiluhieronnan käytännön perus hierontatekniikoita. Kurssilla käymme läpi sekä ylä- että alavartalon keskeiset kotioloihin sovelletut hierontaotteet ja pureudumme arjen yleisimpien vaivojen hoitoon. Kurssi sopii aloittelijoille ja kaikille hieronnasta kiinnostuneille. Varusteet kurssille:
    - jumppashortsit ja t-paita
    - pyyhe
    - juomapullo
    - muistiinpanovälineet

    Ilmoittautuminen tapahtuu oman parin kanssa. Parisi voi olla myös oppilaitosten ulkopuolinen henkilö. Riittää, että toinen parista ilmoittautuu ja maksaa kurssimaksun samalla viitenumerolla. Parin nimeä ei tarvitse ilmoittaa.

    Paikka: TAMK, Kuntokatu 4 liikuntasali

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/14
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Parkour, alkeet

  • Ti 10.4. 16:30 - 18:00
    Ti 17.4. 16:30 - 18:00
    Ti 24.4. 16:30 - 18:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 20 €
  • Ohjaaja: Julius Tamminen
  • Opetuskieli: suomi
  • Parkour on liikuntalaji, jossa pyrkimyksenä on liikkua omaa kehoa sekä ympäristön esteitä käyttäen. Tunneilla tutustutaan parkourin perusliikkeisiin (ylitykset, tarkkuushypyt, seinäjuoksut, kissanloikat), joiden avulla avaamme uusia tapoja liikkua urbaanissa ympäristössä. Aikaisempaa kokemusta lajista ei tarvitse olla, sillä ammattitaitoinen ohjaaja huomioi ryhmän taitotason tunneillaan, luoden turvallisen perustan uusille harrastajille ja haastaen jo osaavia liikkujia. Varustuksena tunneille tarvitset lenkkarit, juomapullon ja ulkoliikuntavaatteet.

    Ensimmäinen tapaaminen on Tamppi Areenan edustalla. Muut kerrat sovitaan ohjaajan kanssa.

    Kurssimaksun eräpäivä: 27.3.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/12
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Ratsastus, alkeet

  • Ti 23.1. 15:45 - 17:00
    Ti 30.1. 15:45 - 17:00
    Ti 6.2. 15:45 - 17:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 60 €
  • Ohjaaja: Niihama Riding
  • Opetuskieli: suomi
  • Tutustutaan hevosiin ja ratsastukseen. Tarkoituksena oppia perusasiat hevosista ja ratsastuksesta: miten hevosten kanssa toimitaan maasta käsin, miten hevonen varustetaan tunnille, ratsastuksen termit, perusistunta ja perusavut hevosen selässä.Osallistujalla tulee olla itsellään tukevat, kannalliset kengät ja joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet lämpötilan mukaan. Ratsastuskypärän saa lainaksi Niihama Riding Oy:ltä. Ratsastustunnit pidetään maneesissa. Ratsastustunti klo 16-17, sitä ennen hevosen varustaminen.

    Paikka: Tampereen Ratsastuskeskus, Niihamankatu 18, 33560 Tampere

    Kurssimaksun eräpäivä: 15.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 8/6
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Ratsastus, jatko

  • Ti 6.3. 15:45 - 17:00
    Ti 13.3. 15:45 - 17:00
    Ti 20.3. 15:45 - 17:00
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 60 €
  • Ohjaaja: Niihama riding
  • Opetuskieli: suomi
  • Kerrataan perusistunta ja perusavut hevosen selässä sekä hevosen varustaminen tunnille, harjoitellaan lisää hevosen ohjaamista ja hallitsemista kaikissa askellajeissa. Soveltuu jo ennestään ratsastaneille. Osallistujalla tulee olla itsellään tukevat, kannalliset kengät ja joustavat, liikuntaan sopivat vaatteet lämpötilan mukaan. Ratsastuskypärän saa lainaksi Niihama Riding Oy:ltä. Ratsastustunnit pidetään maneesissa. Ratsastustunti klo 16-17, sitä ennen hevosen varustaminen.

    Paikka: Niihamankatu 18, 33560 Tampere

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/6
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Rentoutusvenyttely, alkeet

  • Ti 6.3. 19:00 - 20:00
    Ti 13.3. 19:00 - 20:00
    Ti 20.3. 19:00 - 20:00
    Ti 27.3. 19:00 - 20:00
    Ti 3.4. 19:00 - 20:00
    Ti 10.4. 19:00 - 20:00
    Ti 17.4. 19:00 - 20:00
    Ti 24.4. 19:00 - 20:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 15 €
  • Ohjaaja: Siiri Salminen
  • Opetuskieli: suomi
  • Pysähdy. Hengitä. Ole läsnä hetkessä ja kehossasi. Venytä lempeästi. Tervetuloa olemaan tietoisesti läsnä, rentoutumaan, ja tämän kautta syvävenyttämään auki - sekä kehoasi, että mieltäsi. Tunnilla tehdään rauhallisesti hitaita, avaavia liikkeitä ja venytyksiä, omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Syvä hengitys, rentoutuneisuus ja läsnä oleminen ovat olennaisesti mukana venytyksissä, sekä lempeys ja myötätunto itseä kohtaan. Tunneilla on samanlainen rakenne ja niillä venytetään kehoa kokonaisvaltaisesti, mutta jokainen kerta on vahvasti omanlaisensa. Jokaisella kurssikerralla on erityisteemana eri kehon alue. Tunnilla soi musiikki. Kurssin tavoitteena on oppia rentoutumaan kokonaisvaltaisesti, olemaan tietoisesti läsnä, ja näistä lähtökohdista venyttämään kehoa auki.

    Mukaan mukavat vaatteet ja vesipullo. Alustat sekä viltti loppurentoutusta varten löytyvät ryhmäliikuntasalista.

    Kurssimaksun eräpäivä: 27.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/30
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Saunapilates, alkeet

  • Ke 7.3. 15:00 - 15:30
    Ke 14.3. 15:00 - 15:30
    Ke 21.3. 15:00 - 15:30
    Ke 28.3. 15:00 - 15:30
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Katri Gourlay
  • Opetuskieli: suomi
  • Saunapilates on kaikille sopiva laji, jossa yhdistyvät pilatesperiaatteet ja sauna läsnäoloa tukeva tunnelma. Laji sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen edellytä aikaisempaa kokemusta pilatesharjoitteista. Saunapilates-sarjan liikkeet tehdään istuen saunan lauteilla noin 50-asteisen saunan lämmössä. Liikkeet huoltavat erityisesti niitä, joiden selkä joutuu istumatyössä tai rankoissa treeneissä kovalle koetukselle tai jotka etsivät keinoja purkaa stressiä.

    • Vältä ruokailua pari tuntia ennen saunapilatesharjoitusta. Jos olet esimerkiksi
    treenin tai työpäivän jälkeen nälkäinen, syö kevyt välipalaa tai juo lasillinen mehua.
    • Puhdista kasvot ja silmät meikistä ennen kuin aloitat harjoituksen.
    • Riisu myös kuumenevat korut.
    • Laita pitkät hiukset kiinni, esimerkiksi poninhännälle tai nutturalle.
    • Levitä halutessasi lauteille iso pyyhe. Sen päällä liikkeiden tekeminen voivat tuntua
    pelkkää laudetta miellyttävämmiltä.
    • Ota mukaasi saunaan hikipyyhe sekä särkymätön ja kuumenematon juomapullo.
    • Muista juoda runsaasti vettä, etenkin harjoituksen jälkeen. Liian vähäinen nesteen
    saanti voi johtaa päänsärkyyn.
    • Vältä harjoittelua flunssaisena tai kuumeisena. Pidä yksi kuumeeton päivä ennen
    kuin aloitat harjoittelun uudelleen.

    Paikka: TAMKin liikuntakeskuksen sauna

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/10
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Saunayoga, alkeet

  • Ke 7.3. 15:30 - 16:00
    Ke 14.3. 15:30 - 16:00
    Ke 21.3. 15:30 - 16:00
    Ke 28.3. 15:30 - 16:00
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Katri Gourlay
  • Opetuskieli: suomi
  • Saunayogaa tehdään pienessä ryhmässä ohjatusti noin 50-asteiseksi lämmitetyssä saunassa lauteilla istuen. Ohjattu Saunayoga-harjoitus kestää noin 30 minuuttia ja sen aikana tehdään kuudesta liikkeestä koostuva sarja. Saunan hiljaisuudessa verkkaiseen tahtiin tehtävän liikesarjan vaikutus on syvä ja rentouttava. Lisäksi saunayoga vilkastuttaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, mikä edistää kuona-aineiden poistumista ja puhdistaa kehoa.

    • Pukeudu esimerkiksi uima-asuun tai shortseihin ja t-paitaan.
    • Ota mukaasi saunaan hikipyyhe ja juomapullo.
    • Ethän levitä kosteusvoiteita tai muita rasvoja iholle ennen Saunayogaa.
    • Myös meikki kannattaa pestä pois ennen harjoitusta.
    • Riisu kuumenevat korut ennen saunaan tuloasi.
    • Laita pitkät hiukset kiinni ennen tuntia (esim. poninhännälle tai nutturalle).
    • Juo vettä ennen Saunayogaa ja myös sen jälkeen.

    Paikka: TAMKin liikuntakeskuksen sauna

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/10
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Seinäkiipeily, alkeet

  • Ke 7.3. 18:00 - 21:00
    Ke 14.3. 18:00 - 21:00
  • Paikka: TAMK
  • Kurssin hinta: 40 €
  • Ohjaaja: Kalle Kärki & Jenny Turunen
  • Opetuskieli: suomi
  • Kurssin jälkeen jokainen osallistuja osaa kiipeillä ja varmistaa turvallisesti yläköysitekniikalla! Kurssikokonaisuus muodostuu kahdesta 3 tunnin opetus- ja harjoittelukerrasta, ensimmäisellä kerralla painotetaan turvallista toimintaa niin kiivetessä, kuin alhaalla varmistaessakin. Toisella kerralla keskitytään enemmän kiipeilyyn lajina ja erilaisiin kiipeilytekniikoihin.

    Osallistujille myönnämme mahdollisuuden lainata TAMKin liikuntapalveluilta kiipeilyvälineitä ja kiivetä omatoimisesti TAMKin liikuntakeskuksen seinällä kurssin suorittamisen jälkeen.

    Kurssin jälkeen osallistujat ovat kykeneviä suorittamaan myös varmistuskokeen niitä järjestävillä kiipeilykeskuksilla ja saamaan näin ollen kansallisen varmistuskortin.

    Huom! Ohjaus vain suomeksi.

    Paikka: TAMK liikuntakeskuksen kiipeilyseinä

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/9
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Taekwon-Do, jatko

  • Ma 22.1. 16:00 - 17:30
    Ke 24.1. 16:00 - 17:30
    Ma 29.1. 16:00 - 17:30
    Ke 31.1. 16:00 - 17:30
    Ma 5.2. 16:00 - 17:30
    Ke 7.2. 16:00 - 17:30
    Ma 12.2. 16:00 - 17:30
    Ke 14.2. 16:00 - 17:30
    Ma 19.2. 16:00 - 17:30
    Ke 21.2. 16:00 - 17:30
    Ma 26.2. 16:00 - 17:30
    Ke 28.2. 16:00 - 17:30
    Ma 5.3. 16:00 - 17:30
    Ke 7.3. 16:00 - 17:30
    Ma 12.3. 16:00 - 17:30
    Ke 14.3. 16:00 - 17:30
    Ma 19.3. 16:00 - 17:30
    Ke 21.3. 16:00 - 17:30
    Ma 26.3. 16:00 - 17:30
    Ke 28.3. 16:00 - 17:30
    Ke 4.4. 16:00 - 17:30
    Ma 9.4. 16:00 - 17:30
    Ke 11.4. 16:00 - 17:30
    Ma 16.4. 16:00 - 17:30
    Ke 18.4. 16:00 - 17:30
    Ma 23.4. 16:00 - 17:30
    Ke 25.4. 16:00 - 17:30
  • Paikka: TaY
  • Kurssin hinta: 35 €
  • Ohjaaja: Heli Karjalainen
  • Opetuskieli: suomi
  • Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva kamppailulaji, jonka todellinen voima tulee mielen ja vartalon hallinnasta, toinen ilman toista ei ole Taekwon-Doa. Eräänä määritelmänä Taekwon-Don sanotaan olevan aseetonta, tieteellisen tarkkaa vartalon käyttöä taistelu-, itsepuolustus-, sekä harrastustarkoituksiin.

    Kurssi on tarkoitettu Taekwon-Do 1 -kurssin suorittaneille tai vastaavat tiedot omaaville (vyöarvo 9 gup tai korkeampi). Vaikka et olisi suorittanut ensimmäistä vyökoetta, mutta olet osallistunut Taekwon-Don alkeet kurssille, voit osallistua tälle kurssille. Jatkokurssille osallistuvien tulee hankkia Suomen ITF Taekwon-Do ry:n lisenssi (hinta 32-207 euroa). Lisätietoa lisenssistä: http://www.taekwon-do.fi/liitto/lisenssit/

    Treeneihin verkkarit, t-paita ja juomapullo. Huom! Paikka vaihtelee: maanantaisin palloiluhallissa ja keskiviikkoisin venyttelysalissa.

    Kurssimaksun eräpäivä 18.1.2018.
  • Ilmoittautuneita: 9/15
  • Lisätietoja: sini.kukkonen@staff.uta.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Taekwondo (WTF), alkeet

  • Ti 16.1. 18:00 - 20:00
    To 18.1. 18:00 - 20:00
    La 20.1. 16:00 - 18:00
    Ti 23.1. 18:00 - 20:00
    To 25.1. 18:00 - 20:00
    La 27.1. 16:00 - 18:00
    Ti 30.1. 18:00 - 20:00
    To 1.2. 18:00 - 20:00
    La 3.2. 16:00 - 18:00
    Ti 6.2. 18:00 - 20:00
    To 8.2. 18:00 - 20:00
    Ti 13.2. 18:00 - 20:00
    To 15.2. 18:00 - 20:00
    La 17.2. 16:00 - 18:00
    Ti 20.2. 18:00 - 20:00
    To 22.2. 18:00 - 20:00
    La 24.2. 16:00 - 18:00
    Ti 27.2. 18:00 - 20:00
    To 1.3. 18:00 - 20:00
    La 3.3. 16:00 - 18:00
    Ti 6.3. 18:00 - 20:00
    To 8.3. 18:00 - 20:00
    La 10.3. 16:00 - 18:00
    Ti 13.3. 18:00 - 20:00
    To 15.3. 18:00 - 20:00
    La 17.3. 16:00 - 18:00
    Ti 20.3. 18:00 - 20:00
    To 22.3. 18:00 - 20:00
    La 24.3. 16:00 - 18:00
    Ti 27.3. 18:00 - 20:00
    To 29.3. 18:00 - 20:00
    La 31.3. 16:00 - 18:00
    Ti 3.4. 18:00 - 20:00
    To 5.4. 18:00 - 20:00
    La 7.4. 16:00 - 18:00
    Ti 10.4. 18:00 - 20:00
    To 12.4. 18:00 - 20:00
    La 14.4. 16:00 - 18:00
    Ti 17.4. 18:00 - 20:00
    To 19.4. 18:00 - 20:00
    La 21.4. 16:00 - 18:00
    Ti 24.4. 18:00 - 20:00
    To 26.4. 18:00 - 20:00
    La 28.4. 16:00 - 18:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 40 €
  • Ohjaaja: Elia Zolfaghar
  • Opetuskieli: suomi
  • Taekwondo (WTF) on kamppailulaji, jota harjoitetaan yli 200 maassa. Olympialaisissa laji on ollut mukana vuodesta 2000 lähtien. Tässä monipuolisessa lajissa harjoitellaan mm. potkuja, lyöntejä, hyppyjä, torjumista ja väistämistä. Kurssilla pyritään kehittämään erityisesti kestävyyttä, ketteryyttä, notkeutta, koordinaatiokykyä ja tasapainoa. Kurssin lopussa on mahdollisuus osallistua vyökokeeseen, ja kokeen suorittaneet saavat Suomen Taekwondoliiton vyösertifikaatin. Harjoittelu on suunniteltu niin, että sekä aloittelijat että lajia jo aiemmin harrastaneet voivat osallistua kurssille. Taekwondo -puku ei ole pakollinen.

    Kurssin ensimmäisen viikon harjoituksiin voi osallistua ilmaiseksi. Ohjaus suoritetaan suomeksi ja englanniksi.

    Harjoitusajat:
    Ti 18-20
    To 18-20
    La 16-18

    Kurssimaksun eräpäivä: 22.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 12/20
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Twerkkaus, jatko

  • Ma 22.1. 20:00 - 21:00
    Ma 29.1. 20:00 - 21:00
    Ma 5.2. 20:00 - 21:00
    Ma 12.2. 20:00 - 21:00
    Ma 19.2. 20:00 - 21:00
    Ma 26.2. 20:00 - 21:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Iida Suuniitty
  • Opetuskieli: suomi
  • Twerkkauksen jatkokurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten twerkkauksen perusteet tunteville tanssijoille, jotka haluavat kehittää osaamistaan.

    Jatkokurssilla kerrataan twerkkauksen perusteita, sovelletaan jo opittuja tekniikoita sekä opetellaan uusia liikkeitä. Tunnit sisältävät alkulämmittelyn, tekniikkaosion sekä tanssillisen koreografian harjoittelua.

    Jatkokurssilla tanssijat pääsevät haastamaan itseään myös freestyle twerkin merkeissä. Freestyle twerkissä tanssija fiilistelee itseään ja musiikkia sekä yhdistelee twerkliikkeitä ilman valmiiksi luotua koreografiaa.

    Kurssimaksun eräpäivä: 17.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 18/40
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Twerkkaus (A), alkeet

  • Ma 22.1. 19:00 - 20:00
    Ma 29.1. 19:00 - 20:00
    Ma 5.2. 19:00 - 20:00
    Ma 12.2. 19:00 - 20:00
    Ma 19.2. 19:00 - 20:00
    Ma 26.2. 19:00 - 20:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Iida Suuniitty
  • Opetuskieli: suomi
  • Tämän hetken kuumin tanssilaji eli Twerkkaus rantautuu nyt alkeiskurssin muodossa TTYlle. Twerkin eli "pyllytanssin" liikekieli keskittyy vahvasti alavartaloon. Kurssilla harjoitellaan twerkin tekniikkaa eli opetellaan poppaamaan, sheikkaamaan ja pyörittämään pakaroita eri tavoin ja eri asennoissa. Erilaisia tekniikoita hyödyntäen kurssilla harjoitellaan myös tanssillinen koreografia.

    Tunnit ovat energisiä ja hauskoja, ja ne soveltuvat kaikille lajista kiinnostuneille. Twerkissä on paljon lattiatasolla tehtäviä liikkeitä, joten kurssille suositellaan otettavan mukaan polvisuojat tai esimerkiksi säärystimet pehmentämään polven kontaktia lattiaan.

    Kurssin ohjaa pitkän tanssitaustan omaava ja Suomen ensimmäiseen esiintyvään sekä kilpailevaan twerktanssiryhmään kuuluva Iida Suuniitty.

    Kurssimaksun eräpäivä: 17.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 44/40
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

Twerkkaus (B), alkeet

  • To 1.3. 19:30 - 20:30
    To 8.3. 19:30 - 20:30
    To 15.3. 19:30 - 20:30
    To 22.3. 19:30 - 20:30
    To 5.4. 19:30 - 20:30
    To 12.4. 19:30 - 20:30
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Iida Suuniitty
  • Opetuskieli: suomi
  • Tämän hetken kuumin tanssilaji eli Twerkkaus rantautuu nyt alkeiskurssin muodossa TTYlle. Twerkin eli "pyllytanssin" liikekieli keskittyy vahvasti alavartaloon. Kurssilla harjoitellaan twerkin tekniikkaa eli opetellaan poppaamaan, sheikkaamaan ja pyörittämään pakaroita eri tavoin ja eri asennoissa. Erilaisia tekniikoita hyödyntäen kurssilla harjoitellaan myös tanssillinen koreografia.

    Tunnit ovat energisiä ja hauskoja, ja ne soveltuvat kaikille lajista kiinnostuneille. Twerkissä on paljon lattiatasolla tehtäviä liikkeitä, joten kurssille suositellaan otettavan mukaan polvisuojat tai esimerkiksi säärystimet pehmentämään polven kontaktia lattiaan.

    Kurssin ohjaa pitkän tanssitaustan omaava ja Suomen ensimmäiseen esiintyvään sekä kilpailevaan twerktanssiryhmään kuuluva Iida Suuniitty.

    Kurssimaksun eräpäivä: 23.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/40
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Ulkoareena tutuksi, alkeet

  • Ke 11.4. 16:00 - 17:00
    Ke 18.4. 16:00 - 17:00
    Ke 25.4. 16:00 - 17:00
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Mikko Haikonen
  • Opetuskieli: suomi
  • Ulkoareena, mikä se on? Mitä siellä voi tehdä? Ulkoareena tutuksi-kurssi antaa sinulle eväitä hyödyntää Hervannan ja Keskustan uusia ulkoareenoita kuntoilussa. Jos lihaskunnon tekeminen sisätiloissa ei kiinnosta aurinkoisena päivänä, niin tässäpä oiva vaihtoehto - poikkea vaikka juoksulenkiltä!

    Kurssilla käydään läpi ulkoareenoiden suorituspisteet sekä niiden oikeaoppiset suoritustekniikat ja hyödynnetään niitä erilaisia malliharjoituksia tehden.

    Pukeudu säänmukaiseen ulkoliikuntavarustukseen, mielellään yli- kuin alipukeutuneesti. Myös juomapullo on hyvä ottaa mukaan.

    Paikka: TTY Ulkoareena etunurmella

    Kurssimaksun eräpäivä: 4.4.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/15
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.

Vesijumppa, alkeet

  • Ke 24.1. 16:45 - 17:15
    Ke 31.1. 16:45 - 17:15
    Ke 7.2. 16:45 - 17:15
    Ke 14.2. 16:45 - 17:15
    Ke 21.2. 16:45 - 17:15
  • Paikka: Muu
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Tampereen kaupungin liikuntapalvelut
  • Opetuskieli: suomi
  • Perusvesijumppaa kaikentasoisille.
    HUOM! Osallistuja maksaa uimahallimaksun jokaisella käyntikerralla.

    Paikka: Kalevan uintikeskus, Joukahaisenkatu 7, 33540 Tampere

    Kurssimaksun eräpäivä: 15.1.2018
  • Ilmoittautuneita: 10/20
  • Lisätietoja: sports@tamk.fi
  • Ilmoittautuminen on päättynyt

West Coast Swing, alkeet

  • Ma 5.3. 19:00 - 20:45
    Ma 12.3. 19:00 - 20:45
    Ma 19.3. 19:00 - 20:45
    Ma 26.3. 19:00 - 20:45
    Ma 9.4. 19:00 - 20:45
    Ma 16.4. 19:00 - 20:45
  • Paikka: TTY
  • Kurssin hinta: 10 €
  • Ohjaaja: Rake Salo
  • Opetuskieli: suomi
  • West coast swing on tämän hetken suosituin paritanssi nuorten keskuudessa, sillä sitä pystyy tanssimaan radioissa soiviin listahitteihin. Laji on siis loistava keino tehdä lähtemätön vaikutus kavereihin yökerhon tanssilattialla. Neljän kerran alkeiskurssilla saat perustyökalut tanssia west coast swingiä. Oppien avulla pystyt lähtemään west coast swing bileisiin kokemaan, mitä paritanssi hauskimmillaan voi olla. Alkeiskurssi on tärkein tanssijan voimavara kehittymiseen. Vaikka olisit alkuvuodesta käynyt alkeet, on tällä kertaa mukana hieman uusia hyödyllisiä kujeita harjaannuttamaan sinusta entistäkin parempi tanssija.

    Hinta: 10e/hlö tai 14e/pari. Riittää, kun toinen parista hoitaa ilmoittautumisen ja maksun samalla viitenumerolla. Parin nimeä ei tarvitse ilmoittaa erikseen. Pari voi olla korkeakouluyhteisön ulkopuolelta.

    Kurssimaksun eräpäivä: 26.2.2018
  • Ilmoittautuneita: 0/60
  • Lisätietoja: liikuntasihteeri@tut.fi
  • Ilmoittautumisaika: 12.2. - 21.2.