Ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntakalenteri sisältää noin parikymmentä viikoittaista tuntia. Pelkästään henkilöstölle tarkoitetut tunnit sekä erilaiset kuntopiiritunnit sisältyvät perusliikuntamaksuun. Erillisen ryhmäliikuntamaksun maksamalla saat käyttöösi kaikki kalenterin tunnit. Alla on kuvaukset pelkästään henkilöstölle varatuista tunneista.

Kuntopiiri (vain henkilökunta):
Kuntopiiri pidetään Tamppi Areenan kuntosalilla. Alkulämmittelyn jälkeen käydään läpi nopeatempoinen kuntopiiri salin laitteilla, sekä erilaiset lihaskuntoharjoitukset. Tunnin päätteksi venytellään paikat notkeiksi. Sopii kaikille, myös aloittelijoille!

Kuntotanssi (vain henkilökunta):
Kuntotanssi on vauhdikasta ja hauskaa tanssiliikuntaa, joka hoitaa niin kehoa kuin mieltäkin. Tunnilla tanssityylit vaihtelevat laidasta laitaan. Tanssimme salsan, jazzin, diskon, rock´n rollin ja muiden vauhdikkaiden tanssilajien tahtiin. Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa voidaksesi heittäytyä hikiseen menoon. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, monipuolisen 45 minuutin tanssiosuuden sekä venyttelyt.

Aamujumppa (vain henkilökunta):
Tunti sisältää liikeratoja avaavan lämmittelyn jälkeen kevyen lihaskunto-osuuden: mm. vatsa-, selkä- ja niska-hartiaseudun liikkeitä. Tunnilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia ja tehdään tasapainoharjoitteita. Loppuun pitkät venyttelyt.

Muokkaus (vain henkilökunta):
Lihaskuntotunti, jossa koko keholle tehokasta lihasmuokkausta. Lämmittely tehdään helpoin askelsarjoin. Loppuun lyhyet venyttelyt. Eri välineiden käyttö: käsipainot, kuminauha ja jumppakeppi.

Muut ryhmäliikuntatunnit:
Maksamalla erillisen ryhmäliikuntamaksun, saat lisäksi käyttöösi laajan valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Ryhmäliikunnan aikataulun sekä tuntien kuvaukset löydät www.tut.fi/liikunta -sivun yläreunan kohdasta "Vuorokalenterit" --> "Ryhmäliikunta".

SÄHKÖPOSTILISTA
Peruuntuneista ryhmäliikuntatunneista yms. tiedotetaan jumppaajien yhteisen meililistan kautta. Voit liittyä listalle ja poistaa itsesi listalta osoitteessa: https://listmail.tut.fi/mailman/listinfo/turvoke-jumpparit
(Huomio. Jätä "Subscribe" painikkeen yläpuolella oleva kohta "...daily digest?" asentoon "No". Tällöin postit tulevat perille saman tien, eivätkä päivittäisinä koosteina.)