Ryhmäliikuntakalenteri sisältää noin parikymmentä viikoittaista tuntia. Pelkästään henkilöstölle tarkoitetut tunnit sekä erilaiset kuntopiiritunnit sisältyvät perusliikuntamaksuun. Erillisen ryhmäliikuntamaksun maksamalla saat käyttöösi kaikki kalenterin tunnit. Alla on kuvaukset pelkästään henkilöstölle varatuista tunneista.
Kuntopiiri naiset&miehet (vain henkilökunta):
Kuntopiiri pidetään Tamppi Areenan kuntosalilla. Alkulämmittelyn jälkeen käydään läpi nopeatempoinen kuntopiiri salin laitteilla, sekä erilaiset lihaskuntoharjoitukset. Tunnin päätteksi venytellään paikat notkeiksi.
Sopii kaikille, myös aloittelijoille!
Hyvän Olon Jumppa (vain henkilökunta):
10 min helppo alkulämmittely, 20 min lihaskuntoharjoitukset (erityisesti
vatsa- selkä- ja niska-hartiaseudun liikkeet) sekä 30 min venytykset.
Sopii kaikenikäisille ja -kokoisille, niska- ja selkäkipuisille ym. Naisille ja miehille!
Aamujumppa (vain henkilökunta):
Aamujumppa on rauhallisen musiikin tukema herättelevä ja verenkiertoa elvyttävä jumppa. Tunti sisältää liikeratoja avaavaa, virkistävää jumppaa, josta saat energiaa työpäivään.
Miesten liikunta (vain henkilökunta):
Henkilökunnan miehille suunnattu oma tunti. Monipuolista ja tehokasta treeniä, jolla kunto kasvaa ja paikat vertyvät. Vaihtelevat tunnit sisältävät esim. punttijumppaa, stepaskellusta, kuntopiiriä ja venyttelyä.
Naisten liikunta(vain henkilökunta):
Perusjumppaa; helpot liikesarjat ja tehokasta lihasmuokkausta. Sopii
hyvin niska-hartia-selkä-vaivoista kärsiville. Paljon venyttelyjä.
Eri välineiden käyttö: käsipainot, kuminauha, step-lauta ja
jumppakeppi.
Muut ryhmäliikuntatunnit:
Maksamalla erillisen ryhmäliikuntamaksun, saat lisäksi käyttöösi laajan valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja.
Ryhmäliikunnan aikataulun sekä tuntien kuvaukset löydät www.tut.fi/liikunta -sivun yläreunan kohdasta "Vuorokalenterit" --> "Ryhmäliikunta".
SÄHKÖPOSTILISTA
Peruuntuneista ryhmäliikuntatunneista yms. tiedotetaan jumppaajien yhteisen meililistan kautta. Voit liittyä listalle ja poistaa itsesi listalta osoitteessa: https://listmail.tut.fi/mailman/listinfo/turvoke-jumpparit
(Huomio. Jätä "Subscribe" painikkeen yläpuolella oleva kohta "...daily digest?" asentoon "No". Tällöin postit tulevat perille saman tien, eivätkä päivittäisinä koosteina.)